...czyli krucjata przeciwko cudownym dietom, żywieniowym mitom, liczeniu kalorii i złożom zbędnego cukru.
RSS
niedziela, 22 sierpnia 2010

 

1.       Jedz 9-12 różnych warzyw i owoców dziennie.

2.       Rozplanuj posiłki co 3 godziny.

3.       Jedz śniadania.

4.       Staraj się dostarczać organizmowi białek i tłuszczu w każdym posiłku.

5.       Codziennie jedz produkty bogate w błonnik, kwasy omega- 3 i witaminy.

6.       Dużo pij! Szczególnie wody z cytryną i zielonej herbaty.

7.       Ruszaj się co najmniej 30 minut dziennie

8.       Wysypiaj się.

9.       Jedz mniejsze porcje; odpowiednie dla Twojej wagi i wzrostu.

10.     Unikaj produktów doprowadzających do gwałtownych skoków insuliny we krwi.

11.     Na przekąski wybieraj orzechy, migdały i owoce.

12.     Wyznacz sobie realne i rozsądne cele.

13.     Dbaj o swoje zdrowie i ciało – DLA SIEBIE!

1 ... 11 , 12 , 13